Tips voor thuiswerken.

Hi hardwerkende  babes!

Zoals je weet, is er een virus dat op dit moment ons hele leven overneemt. Wij in Nederland wordt aangeraden om indien mogelijk vanuit huis te werken. Nu dacht ik, laat me je wat tips geven hoe je het beste vanuit huis kunt werken en hoe je je dag thuis het beste kunt plannen!  

TIPS VOOR UW WERKDAG VANUIT HUIS

Plan je dag:

Het beste is dat u uw dag plant zoals u altijd doet. Zet uw wekker op de normale tijd, sta op en gebruik uw gebruikelijke routine om in de werksfeer te blijven.

Neem vaak een korte pauze:

Op deze manier ben je niet constant gefocust op je werk en is je werk daardoor makkelijker vol te houden.

Beweeg genoeg:

Het is fijn om af en toe te bewegen en van houding  te veranderen. Dit is goed voor jezelf en je kunt er ook nog wat te drinken krijgen!

Blijf in contact met je collega’s en supervisor:

Als er voldoende contact wordt onderhouden met andere collega’s en je leidinggevende, kunnen er goede afspraken worden gemaakt over wie wat doet en ontstaan ​​er geen misverstanden. Om ook gezellig sociaal contact te hebben, kun je er ook voor kiezen om vrijdagmiddag een borrel online te drinken. Maak gezellig een praatje met je wijn achter de laptop over iets anders dan werk. Dit kan erg ontspannend zijn tijdens deze ‘gestreste’ periode.

TIPS VOOR HET INDELEN VAN JE WERKPLEK 

Bureau set-up:

Probeer de hoogte van de stoel en de tafel op elkaar af te stemmen, zodat uw armen ontspannen zijn. Dit kun je het beste doen met je ellebogen omhoog of net boven tafelhoogte. Zo zit je het meest ontspannen en voorkom je ook dat je na langere tijd last krijgt van bijvoorbeeld je rug of nek of schouders.  

Staand werken:

Incidenteel staand werken zorgt voor afwisseling van langdurig zitten. Wellicht kun je een sta werkplek creëren door een (tijdelijk) bureau op ellebooghoogte te maken. Zitten kan natuurlijk ook worden afgewisseld met staan ​​of lopen. Dit zorgt weer voor de nodige afwisseling waardoor je lichamelijke klachten kunt voorkomen.

Ondersteuning voeten:

Probeer de stoel zo af te stellen dat uw voeten worden ondersteund door de grond of een voetenbankje (of een pak printerpapier bijvoorbeeld). Knieën moeten bijna ter hoogte van je heupen komen. Zo zitten je benen en voeten niet in een ongemakkelijke houding, zodat je rug blij blijft!

Sommigen hebben misschien TET. lezers hebben kinderen. Ik heb ook aan jullie gedacht om wat handige tips te geven!

Slaap tijd:

Kijk welke activiteiten u kunt doen als uw kinderen een middagdutje doen of ‘s ochtends nog slapen. Werk eventueel een deel ‘s avonds uit, maar houd er rekening mee dat je ook tijd hebt om jezelf te ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan het nemen van een bad of een date night met je geliefde!

Aandacht aub:

Pas uw werktijden overdag aan op activiteiten met uw gezin (bijvoorbeeld samen ontbijten en lunchen). Plan tussendoor tijd om met uw kinderen te spelen. Zo hebben je kinderen de nodige aandacht die ze van je vragen als je het druk hebt en heb je ook nog wat anders te doen dan alleen werken.

Regels:

Stel samen met uw kinderen speel- en werkregels op en schrijf ze op een groot vel papier. Zo weten uw kinderen waar ze aan toe zijn en wat ze wel en niet kunnen doen terwijl u aan het werk bent. Zo heb je een kleine bestelling in huis.  

Hopelijk helpen deze tips je en overleef je op deze manier het thuiswerken wat beter! Als je vanuit huis werkt, wil je een beetje ontspannen zitten, dus waarom kies je niet voor TET’s sweater met joggingbroek! Nog een gratis tip!

 

X Team TET.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.